Республиканская стоматологическая поликлиника - Здоровый образ жизни
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Законы здорового питания


По статистике ВОЗ, одной из причин смерти, являются сердечно-сосудистые заболевания. Основной причиной развития этих заболеваний считают неправильное питание.
Здоровое питание-это питание, в процессе которого организм обеспечивается всеми необходимыми компонентами.
Советы по соблюдению законов питания:
1.Старайтесь планировать питание Вашей семьи и сделать рацион максимально разнообразным.
2.Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола (цельное зерно или мука 1-2 сорта) и обогащенных витаминами и минеральными веществами. Для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен. Картофель-«второй хлеб» отваривайте в кожуре.
3.Помните, что молочные продукты это здоровье костей. Молоко и кисломолочные напитки, особенно с низким содержанием жира и без добавленного сахара, прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты, как и фрукты, являются отличным перекусом.
4.Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения-отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы. 2-3 раза в неделю Ваше меню должно включать рыбу-источник не только белка, но и незаменимых жирных кислот.
5.Используйте растительное масло для заправки овощных салатов. Организм человека, не создает запасов пищевых и биологически активных веществ. Все поступающие в организм вещества немедленно используются по назначению. Поэтому необходимые элементы должны в полном ассортименте и необходимом количестве постоянно поступать в организм с пищей. А пища должна быть сбалансированной.Все эти рекомендации будут только способствовать здоровому образу жизни.